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La consommation de protéines est indispensable pour le corps humain. Les protéines se trouvent dans divers aliments, notamment la viande, le poisson, les œufs, le poulet et certaines sources végétales telles que le soja, les noix et les légumineuses. Si vous cherchez un petit snack pour satisfaire vos besoins nutritionnels en protéines tout en remplaçant votre barre de chocolat préférée, rien ne peut être mieux que les barres protéinées. Elles présentent beaucoup d’avantages, surtout si vous suivez un régime alimentaire. Qu’est-ce qu’une barre protéinée ? Quels sont ses bienfaits et est-elle réellement bonne pour votre santé ?
Qu’est-ce qu’une barre protéinée selon différents avis ?
Les barres protéinées sont une excellente source de vitamines et de nutriments et un moyen populaire et pratique pour ajouter plus de protéines à votre alimentation, des protéines dissimulées dans une barre facile à croquer en guise de snack. Elles sont généralement composées de fruits secs, de dattes, de noix, de graines, de céréales complètes ainsi que d’autres sources de protéines telles que le yaourt en poudre et les blancs d’œufs. Les barres protéinées ont tendance à contenir environ 150 à 200 calories chacune et aux alentours de 10 à 20 grammes de protéines. Elles peuvent être également une bonne source de calcium, de potassium, de vitamine B, de fibre ainsi que de fer. Mais sont-elles réellement sans danger ?
Quels sont les bienfaits d’une barre protéinée selon les avis ?
Savez-vous que les barres protéinées peuvent être aussi bénéfiques que les autres compléments protéinés et qu’elles sont peut-être même plus saines ? Voici une liste de raisons pour lesquelles la consommation régulière de barres protéinées peut être bénéfique à long terme :
C’est un moyen pour perdre du poids
Les barres protéinées vous rassasient pendant de longues heures et coupent votre appétit, ce qui vous éloigne évidemment de la malbouffe. Elles stimulent également votre métabolisme et vous aident à conserver vos muscles et votre énergie durant la journée. Il existe de nombreuses barres protéinées spécialement fabriquées pour la perte du poids. Cependant, faites attention en choisissant votre barre car les barres protéinées riches en calories peuvent entraîner une prise de poids.
Parfaite à être consommée avant et après l’entraînement
En effet, la valeur nutritive des barres protéinées est parfaite pour construire les tissus musculaires et réparer les déchirures musculaires microscopiques qui se produisent pendant l’entraînement. C’est pour cette raison que les athlètes les consomment régulièrement pour satisfaire leurs besoins excessifs en protéines et en énergie. Les barres protéinées ont d’autres atouts :
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Elles fournissent un apport énergétique continu ;
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C’est une alternative savoureuse et saine aux snacks habituels ;
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Elles sont faciles à emporter et à conserver ;
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Elles vous offrent une alimentation équilibrée.
Que disent les avis sur la consommation quotidienne des barres protéinées ?
Il faut prendre en compte que certaines barres protéinées sont très riches en calories et en sucres ajoutés, et cela ne les différencient pas vraiment d’une barre de chocolat. Bien que les édulcorants ajoutés leur donnent bon goût, ces derniers peuvent finir par faire plus de mal que de bien. Et si la graisse de certaines barres protéinées provient d’ingrédients d’aliments complets tels que les noix et les graines, d’autres tirent leurs graisses d’huiles végétales hautement transformées comme l’huile de palme, de canola, d’arachide ou de soja et cela n’est pas bon pour votre santé. De plus, les barres protéinées coûtent cher et leur consommation quotidienne n’est pas adaptée au budget de tout le monde. Ainsi, les acheter quotidiennement n’en vaut pas réellement la peine.
Enfin, il faut être conscient de ses besoins nutritionnels et de ses objectifs spécifiques afin de pouvoir déterminer si les barres protéinées peuvent être un bon complément à votre régime ou non.
