Le sommaire
Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez décidé de vous inscrire dans une salle de musculation, les exercices que l’on doit faire pour aboutir à la réalisation de nos objectifs fixés au préalable, et le nombre de séances d’entraînements à suivre nécessitent une adaptation à chaque type de corps. C’est pour cela qu’il est utile de suivre un programme de musculation personnalisé qui gardera votre motivation intacte.
Pourquoi suivre un programme de musculation ?
Il y a différentes raisons pour lesquelles on pourrait vouloir suivre un programme de musculation. Voici les plus courantes :
- La volonté d’augmenter sa masse musculaire ;
- Renforcer sa musculature ;
- Améliorer le tonus musculaire pour éviter les blessures ;
- Réduire la masse de graisse contenue dans le corps ;
- Accroître ses capacités corporelles en terme de force.
Avant de suivre un programme de musculation, il est important de définir le but de votre démarche : développer ses capacités physiques de façon à être plus fort, ou bien améliorer son aspect physique, en prenant de la masse musculaire, etc. Le programme comprenant les exercices à exécuter et la fréquence devra s’adapter à vos besoins, afin de vous permettre de réaliser vos objectifs. Il faut également se fixer des objectifs réalisables, il ne faut pas mettre la barre trop haut, ou bien fixez-vous des objectifs graduellement, afin de pouvoir maintenir votre motivation.
En quoi consiste un programme de musculation ?
Le meilleur moyen de réaliser vos objectifs de musculation est certainement la mise en place et le suivi rigoureux d’un programme. Ce dernier devra comprendre la fréquence à laquelle vous devrez vous exercer au quotidien, et les éléments à faire progresser. Il faut savoir que s’entraîner de manière intense sans relâche ne servira qu’à vous épuiser, et augmenter le risque d’accidents musculaires, cela ne sera pas d’une grande aide dans l’atteinte de vos objectifs. En effet, il faut, dès le départ, vous préparer à prendre le temps qu’il faudra pour réaliser progressivement votre but, en prenant le temps de se reposer entre chaque séance. Ce qui compte réellement dans la musculation, ce n’est pas l’intensité des entraînements, mais l’exécution des exercices de manière correcte, et bien sûr, exécuter des exercices sollicitant les muscles que l’on souhaite développer. C’est aussi à cela que sert d’avoir un programme de musculation.
Installer une application pour suivre un programme de musculation
Vous êtes très motivé à développer votre masse musculaire cette année, vous vous rendez régulièrement dans une salle pour suivre un programme complet de musculation avec un coach, qui vous détermine les exercices que vous devez accomplir. Mais malheureusement, vous ne parvenez pas toujours à assister aux séances en salle par manque de temps, ou pour d’autres raisons. C’est pour cela qu’il serait intéressant de songer à télécharger une application de musculation, avec laquelle vous pourrez non-seulement suivre un programme de musculation qui répondra à vos attentes en terme de développement musculaire, tout en fournissant des outils de sauvegarde de vos données relatives à vos progrès, comme la taille des muscles, ou encore ce que vous prenez comme repas, pour favoriser la prise de masse musculaire. Une bonne application de musculation sera aussi en mesure de vous apporter les conseils adaptés à vos besoins. Même si vous suivez vos séances dans une salle de musculation de façon assidue, il est toujours bon d’avoir une application en guise de carnet d’entraînement. Voici quelques applications de musculation qui figurent parmi les plus populaires, pour leur efficacité et leur utilisation pratique :
- Hercule, une application très facile à utiliser ;
- Carnet de musculation ;
- BodyBuilding, une application très détaillée ;
- My performance musculation ;
- Entraînement à la maison ;
- Swago, une application très efficace ;
- Gym Carnet d’entraînement ;
- Fitness & musculation.
