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Les protéines en poudre sont des compléments alimentaires adaptés aux différents besoins des sportifs. En effet, qu’ils soient professionnels ou amateurs, ces protéines trouveront toujours leur place dans la routine d’une personne faisant du sport, et souhaitant se construire une musculature développée et solide. Qu’est-ce donc que les protéines en compléments alimentaires ? Et quels sont les bienfaits justifiant l’engouement des sportifs pour ces substances ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article.
Que sont les compléments alimentaires à base de protéines ?
La whey protéine est la principale sorte de protéine utilisée dans le milieu du sport, il s’agit d’une substance avec un aminogramme de 1, c’est-à-dire qu’elle est complète, elle apportera à l’organisme tous les acides aminés essentiels et indispensables à la régénération des tissus musculaires. Actuellement, il s’agit du complément alimentaire à base de protéines le plus utilisé dans le monde, du fait de sa teneur exceptionnelle en protéines, qui peut atteindre les 90 % dans certains cas. Ce type de compléments alimentaires contiendra en plus des protéines, des concentrations variables de glucides et de lipides, dont il faudra tenir compte lors de votre choix de complément alimentaire protéiné. Contrairement aux idées reçues, ce dernier ne contient en aucun cas des produits dopants, et ne remplace en rien une alimentation équilibrée. Il s’agit clairement et uniquement de compléments alimentaires, et non d’un remède miracle qui vous fera ressembler à Arnold Schwarzenegger en un claquement de doigts et une dose de whey, il vous faudra fournir, à côté de cela, les efforts nécessaires en termes de régularité, tant sur le plan sportif qu’alimentaire.
Quels sont les bienfaits des compléments alimentaires à base de protéines ?
Ce type de compléments alimentaires existe depuis très longtemps dans le milieu des compétitions sportives, puis il est devenu ces dernières décennies, accessible à tous, et cela n’est clairement pas prêt de s’arrêter. Les sportifs en tout genre consomment les compléments alimentaires à base de protéines pour de multiples raisons dont les suivantes :
- L’accès simple aux différents types de protéines ;
- Ils optimisent la récupération musculaire après les entrainements ;
- Ils contribuent à l’hypertrophie musculaire.
Afin de mieux comprendre l’attrait qu’ont les sportifs pour les compléments alimentaires à base de protéines, il nous faudra développer de manière simple les 3 points cités plus haut :
L’accès simple à ces compléments alimentaires
La whey protéine (protéine de lactosérum), ainsi que les autres types de protéines d’origine végétale, caséine, ou de blanc d’œuf, sont disponibles clairement partout, vous pourrez les trouver sur internet ou alors directement en magasin, et vous en aurez pour tous les goûts et tous les tarifs, vous pourrez alors très facilement vous les procurer.
Optimisation de la récupération musculaire après les entrainements
Tout comme les protéines alimentaires que vous assimilerez durant vos repas, les protéines utilisées en complément alimentaire, viendront directement agir sur vos muscles en ayant une action reconstructrice et réparatrice, elles amélioreront et accéléreront considérablement le mécanisme de récupération de vos muscles après l’effort sportif et le stress que vous leur ferez subir durant vos séances de sport habituelles, ce qui est indispensable à la reconstruction musculaire. De ce fait, il faudra les consommer après votre effort et non avant, car c’est après votre séance de sport qu’elles interviendront pour votre récupération musculaire.
Hypertrophie musculaire
Les compléments alimentaires à base de protéines permettront de développer votre masse musculaire. En effet, les protéines, qu’elles soient assimilées au cours d’un repas ou prises directement sous forme de compléments alimentaires, viendront augmenter votre masse musculaire, bien sûr si vous pratiquez un sport visant à hypertrophier vos muscles, il est clair que ce n’est pas en restant assis sur un canapé et en prenant des protéines que vos muscles pousseront.
